nogi i

[...] z lekarzem (zakład pracy mnie nadal nie ubezpieczyl). Teraz minął tydzień, opuchlizna mała, Siniak tylko pod kostka do połowy stopy. Moim problem jest silny ból przy opuszczeniu nogi w dół, taki jakby coś tam "spływało". Ale boli tylko w miejscu tego Siniaka. Czy ktoś miał coś podobnego? Zmieniony przez - Bambi94 w dniu 2015-11-12 14:01:55

prosze o ocenienie mojego 3 dniowego planu na mase Poniedziałek (Klatka+Ticeps) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x8 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x8 3. Rozpiętki 3x12 4. Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na ławce poziomej 3x8 5. Pompki w podporze tyłem 3x12 Środa (Plecy+Biceps) 1. Martwy Ciąg 3x8 2. Wiosłowanie sztangą w [...]

Cwiczenia 6 razy w tygodniu 1 dzien przerwy miedzy 3 dniowym cwiczenia np Pon klatka + triceps wtorek grzbiet+ biceps sroda Nogi+ Wiem Powiecie Ach ci sezonowcy :] Ze mna jest jednak troszke inaczej Mialem DLuga przerwe w cw ( Powody zdrowotne ) Teraz chce to nadrobic jakos do wakacji tzn chce zeby chociaz troceh zarysowac miesnie . A od siepnia [...]

Witam, po dluzszej przerwie wrocilem do zabawy z silownia. Cwicze treningiem FBW. Przez pierwsze 7 tygodni moj plan wygladal tak 1. Martwy ciag na prostych 3x 2. Wioslowanie sztanga podchwyt 3x 3. Wyciskanie na plaskiej 4x 4. Wyciskanie zolnierskie 2x (po 3-4 tygodniach 3x) 5. Uginanie ramion stojac 2x (3x) 6. Wyciskanie wasko 2x (3x) Obecnie [...]

[...] mam dużo spraw i nauki i nie moge swobodnie pojść na siłownię, przykładowo we wtorek robiłem klatkę i trica, w piątek chcę zrobić plecy i biceps, a w sobote lub niedziele nogi i barki. Czy taka rozpiętość jest bardzo nie na miejscu? Nie wiem czy większe znaczenie ma przerwa między kolejnymi trenigami różnych partii np klatka,tric i [...]

[...] mięsień prosty uda? Jak wygląda leczenie, rehabilitacja? co warto zrobić a czego nie? dodam, że ból jest umiarkowany (nasila się rano i wieczorem), ruchomość i sprawność nogi w pełni zachowana, chodzic mogę. Nie moge za to biegać, skakć, ćwiczenia i co najważnijsze trening zupełnie odpada co powoduje ograomny smutek ;( z góry dziękuje za [...]

[...] wycioagu gornego i dolnego oraz przystawki do robienia nog. Czy ktos z Was mial kontakt z takimi dostawkami i czy warto to kupowac?? Wiedzac jak duzym ciezarem cwiczy sie nogi zaczynam miec watpliwosci, czy taki bajer jak dostawka do nog ma sens( czy da sie nan wlozyc odpowiednia ilosc obciazenia)..No i to samo z tymi wyciagami- czy da rade [...]

a więc jeszcze w marcu zrobił mi się zastrzał na dużym palcu u nogi po tygodniu poszłam z tym do chirurga on mi to zabandarzował i kazał robic opatrunek z kwaśnej wody ale to niestety nie pomagało i też tam po tygodniu poszłam do lekarza rodinnego i pani doktor dała mi antybiotyk i skutki było widać bo mi się zaczęło goić.Ale niestety taka mała [...]

[...] hantla za głowę jako seria łączona.Jednak zastanawiam się czy nie przejść na pompki same,albo jakoś to połączyć? Tak żeby troszkę to ruszyło,bo ciągle tak samo to wygląda. I nogi,teraz jakiś problem z lewym kolanem,czasem lekko boli,temu ćwiczę bez ciężarów dopóki nie pójdę do lekarza,tylko nie wiem jak,może jakieś rutyny od madbarza? Możecie [...]

[...] w ułożeniu planu treningowego Głównym celem treningu ma być siła i trochę masa. Najlepiej gdyby plan byłby 4 dniowy w tym 2 dni na klatę ( zastępowało by to nogi) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 idzie Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4-3 miesiące Uprawiane inne sporty : [...]

[...] ten trening i mi sie spodobal ale... straszna kosa, ledwo co chodze, mysle ze jak dla mnie jest za ciezki, cwicze od roku. Po 3 seriach przysiadów cięzko mi sie np wiosłuje, nogi trzesa sie jak galareta :D co radzicie ? czy te 18 seri to nie za duzo ? może zmniejsze ilosc seri przysiadów do 2 i zamiast marwego dam dzien dobry ? a i musze jeszcze [...]

Poniedziałek: Klata - Płaska, Skośna, Rozpietki Biceps - Hantlami Stojaco, Sztanga, i hantlem w zwisie. Wtorek: Nogi - Przysiady, Wykroki Łydki - Siedzaco z obciazeniem, Stojaco Sroda: Barki - Arnoldki, Sztanga za glowy i z przodu, Talerzem wykrety rąk. Kaptury - Podciaganie rak, obciazeniem z ciagnika, oraz sztanga. Przedramie - Hantlami, Sztanga [...]

Siema!Co uważacie za najlepszy gadżet do samoobrony jak np.zaatakuje 2,3 gości?Czy np.kastet,pała,nóż oczywiście niewspominam o gnatach bo niewiele osób może sobie na to pozwolić.Czy najlepiej własna pięść i nogi? WuniBald

witam! cwicze od 1,5 roku pon: klatka,bic sr: barki,tric pia: plecy sobota: nogi trzy serie po 12,10,8 ruchow, przerwa miedzy seriami 120sec.(co 2-3 misiace zmienialem cwiczenia oraz robilem 2tyg przerwy) Przez pierwszy rok cwiczen osiagalem zadowalajace efekty w przybieraniu na masie. Na poczatku maja zaczal sie u mnie kryzy spowodowany [...]

[...] :) może moglibyście coś nie coś skorygować... bo napewno są małe uszczerbki w moich przygotowaniach do diety Mam 176 cm wzrostu i waże 82kg... mam spory brzuszek i grube nogi... i chcialbym sie pozbyć tego tłuszczu Z moich wyliczen wynika ze moje zapotrzebowanie (juz po ujęciu 200 kalori)wynosi okolo 2100 kcal bialko 2,2g/kg 180g ww 2g/kg [...]

[...] nie takim do domu, tylko z linii heavy(o ile sie nie myle to sa sprzety takie wlasnie pod kluby) chcialbym same podstawy wyciag - brama suwnica skosna do wyciskania na nogi lawa do wyciskania stojaki do przysiadow(te solidniejsze) suwnica smitha zestaw sztangielek jakie koszty sztang olimpijskich? ze 4szt plus obciazenie do nich, ile byloby [...]

Witam! Oferuję nowe solidne obciążniki na ręce i nogi. Są wykonane z solidnego materiału. Posiadają mocne i długie rzepy. Są przydatne w treningu siłowym, biegowym, fitness, skocznościowym i rehabilitacji Znakomity sprzęt dla miłośników sportu jak i właścicieli klubów fitness i siłowni! Waga: 0,5kg 0,75kg (ostatnie sztuki!) ] ] gg : 2303324 [...]

Witam. Mam pytanie. W bjj obala sie ze "wchodzi " sie kolanem miedzy nogi przeciwnika, druga sie dostawia, lapie sie za noge i koles leci ( to tak skrotowo ). Patrzac jednak na lepszych od siebie zauwazylem, ze oni lapia przeciwnika na wysokosci pasa, a nie na wysokosci kolan. I chyba nawet nie stawiaja kolana na ziemi. Jesli dobrze gadam, to [...]

[...] ilości błędów żywieniowych. CO przełożyło się na utratę tkanki mięśniowej w moim organizmie. Aktualnie ważę 49 kg przy wzroście 170 cm.Od 2 msc zmagam się również z kontuzją nogi której nie mogę wyleczyć aktualnie chodzę na zabiegi z uzyciem lasera itp. Nadal nie widze poprawy. Do tej pory nie używałam zadnych suplementów diety. Stąd moja prośba [...]

Moje hst powiedzcie czy jest dobre Przysiady ze sztangą na barkach(2x)--Nogi Prostowanie nog na suwnicy(1x) Wyprost palcow na suwnicy(1x) Wyciskanie na prostej(1x)--Klata Wyciskanie na dolnej(1x) Rozpietki(1x) KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU?(1x) Podciaganie na drazku(1x)--Plecy Szrugsy(1x) Przyciagnia linki wyciagu dolnego(1x) Wyciskanie [...]